壯陽,需要一步一步科學地進行

科學地壯陽大概分為兩部分,一個是食療,一個是改善身體素質。

今天先來說說改善身體素質。

傳統中醫認為補腎是壯陽的關鍵,從現代醫學的角度出發,壯陽其實跟人類的血液流動、肌肉群也有著密不可分的關係。在談如何調節身體機能達到壯陽效果之前,我們得先瞭解兩種生理機制。

首先要知道勃起的奧秘。陰莖裡面有兩根陰莖海綿體和一根尿道海綿體,海綿體內部由許多海綿體小梁和腔隙構成,腔隙是與血管相通的竇隙。當腔隙充血時,陰莖即變粗變硬而勃起。

充血,是關鍵。
勃起的奧秘

再看射精的生理機制。精液的發射包括射精前收集精液並將其運送至尿道的前列腺部,隨著膀胱頸和遠側尿道括約肌的閉合,尿道的前列腺部變成了一個蓄精池。這將誘發射精,即精液通過尿道有節律地射出,這個過程中會陰部骨骼肌的參與必不可少。
射精的生理機制

瞭解了這兩種生理機制以後,再談論如何「壯陽」就輕鬆多了,為了更好地勃起,不外乎改善身體情況,讓血液循環變得更好;為了精液發射更具魅力,需要鍛煉相關肌肉群,控制射精。

具體方法,大概有這些。


1.進行適當的體育鍛煉,比如游泳

為什麼推薦游泳呢?

因為游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。

冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少,這樣心臟的活動就能節省化,整個血液循環系統能得到改善。


2.減少煙酒的攝入

吸煙影響性功能,香煙裡的尼古丁,會讓血脂在動脈內壁附著,這就使得吸煙者更容易因為高血脂而發生ED(勃起障礙)。

除此之外,尼古丁還能使神經過度興奮,導致對性刺激不那麼敏感。更可怕的是,尼古丁會影響精子的質量,如果你想要一個健康的寶寶,一定要注意吸煙的度。

而酒精,適當飲酒可以促進血液循環,但酒並不能助興,酒後亂性也沒有科學根據,喝醉酒的人陰莖反而很難勃起,過量飲酒更會給你的腎臟帶來巨大的負擔。


3.減肥

對於胖子來說,減肥具有多重優點。

一方面,胖子的血脂較高,而血脂水平會顯著影響陰莖的勃起狀況,從而影響性能力;另一方面,由於腹部脂肪的阻擋,影響了胖子對陰莖的視覺效果,使得胖子的陰莖看起來較小,嚴重的人甚至會覺得自己「縮陽入腹」。而減肥,不僅能改善血脂水平,更能讓丁丁看起來更大。


4.鍛煉PC肌等相關肌肉群

PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨,所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟,保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

那麼如何找到PC肌呢?

簡單來說,你平時憋尿的時候用的那一塊肌肉就是PC肌,具體位置在陰囊和肛門中間的位置。鍛煉的時候,可以像自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘,然後,放鬆PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習。練習時,可以從10個組開始,逐漸增加到50個組,這就叫1 回合。建議每天練習 2-3 回合,兩周就會有效果。

當然,鍛煉這部分的肌肉群並不僅僅依靠這一種辦法,像深蹲練習, 也值得考慮。


5.凱格爾運動

凱格爾運動又稱為骨盆運動,於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈,借由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」)以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁以及減少男性的早洩問題。

上面所說的PC肌鍛煉其實就是凱格爾運動的簡化版,原版的凱格爾運動有一套動作,所鍛煉的肌肉群更多。


6.在愛愛前洗個熱水澡

陰囊在冷的時候會收縮,在熱的時候才會變大,所以在提槍之前,先給它做個熱身運動很有必要。同樣,因為愛愛需要一定的能量支持,愛愛之前吃顆糖或者巧克力,也會有不錯的效果。


7.有規律的性生活

有規律的性生活既能讓伴侶有所準備,也能讓身體得到休息,當然啦,這也是因人而異的,有人一周七八次,有人一週一次。


8.性知識也是「壯陽」良方

很多人只是單純地想要知道怎麼「壯陽」、怎麼提高自己的性能力,實際上,性知識是一個整體,你對性的每一分瞭解都可能影響你的性能力。

很多時候男性的焦慮都是心理問題,而心理問題源於對自身及對方的不瞭解。男人和女人的高潮喚起時間不一樣,男人注重視覺刺激,女人注重情感刺激,很多女人不在乎長短,很多男人不在乎前戲,這些性知識可能無法讓你性能力增強,可是當你將他們都化為己用的時候,你就會發現你沒那麼焦慮了,也能客觀地看待自己的性能力,這樣一種輕鬆的狀態反而讓你發揮更好。

最後要說的是,「壯陽」的終極目的不是為了自己一個人爽,而是讓雙方都達到高潮。有問題可以及時溝通喲,不要害羞嘛~

 

 

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