腎是先天之本,是後天之基,腎對於人,猶如根對於樹木,損則大傷元氣;缺則絕無生機,而西醫上腎病的根源便在於腎的虛,補虛便是釜底抽薪,斷了其生病的源頭,而腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛,不同的腎虛便有不同的補腎方法,切記對症下藥,不可亂吃,才會有益身體,下面便介紹一下這些不同的方法。

陽虛的症狀

腎陽虛損,臟腑失溫,機能活動低下為其基本病理變化,以腰膝酸軟、畏寒怕冷、精神不振、舌淡胖苔白、脈沉弱無力為主。可兼見男子陽痿早洩,婦女宮寒不孕;或大便久瀉不止,完谷不化,五更洩瀉;或浮腫,腹部脹滿;或心悸,咳喘等症。

補腎的方法

中醫認為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉都是補陽氣的,還有板栗,核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和,既補陽又補氣還能補血。

1、不要多吃生冷的,粘膩的,冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果對皮膚確實有好處,但是你要看是什麼體制,比如說陽虛的人,氣虛的人,痰濕的人,吃太多的水果,不僅不利於美容,反而增肥。反而會破壞你的消化功能,影響你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影響,時間久了,它必然會從外形上反映出來。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶,綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

3、苦瓜,是屬於蔬菜裡面比較偏涼的,它特別傷脾胃的陽氣,所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法,煲的方法,來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

4、鮮搾的果汁,陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁,如果你斗膽喝了的話,肚子可能會疼的讓你夜裡醒來。

5、補充陽氣要善於借助老天之力,自然之力。有幾種方法:在最熱天的時候,吃一些羊肉,吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜:韭菜炒蝦仁,韭菜炒核桃,這就是溫陽的改善體質的。

陰虛的症狀

腎陰虛證臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數,男子兼見遺精,女子經少或經閉等。

補腎的方法

1、食療

(1)芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為:「鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。」凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。」所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

(4)山藥枸杞子湯鮮山藥,干蓮子肉,枸杞子,銀耳,冰糖少量。鮮山藥去皮,切段,與其餘配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。

2、日常生活調養

(1)性生活要適度,不勉強,不放縱。

(2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整,葷素搭配。

3、休息

按時作息,保證充足的睡眠,也是養腎的重要方法。

古語有云:「腎藏先天之精,主生殖,為人體生命之本源,腎精化腎氣,腎氣分陰陽,腎陰和腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽,故腎又稱為「五臟陰陽之本」。腎藏精,主蟄,又稱為封藏之本。「人生於世,健康是最重要的,而腎更是健康的基礎,保護好我們的腎,便是為我們的健康築下了基石,及時發現自己的腎方面的問題,採用正確的補腎方法,防患於未然,乃是明智之舉。

 

 

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